練習メニュー

練習メニュー 2026/09/30

リフティング初心者向け

⏱ 1～5分 👥 1人 🎯 初級

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リターンパスダイレクト

⏱ 1〜5分 👥 2人 🎯 初級

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2人組ディアゴナル

⏱ 5〜10分 👥 2人（人数に合わせてペア交代） 🎯 初級

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リターンパストラップ

⏱ 1〜5分 👥 2人 🎯 初級

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リフティングアウトサイド

⏱ 1～5分 👥 1人 🎯 初級

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リフティング

⏱ 1～5分 👥 1人 🎯 初級

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2人組ワンツー

⏱ 5〜10分 👥 2人（人数が増える場合はペア交代） 🎯 初級

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ボールタッチさらし

⏱ 1～5分 👥 1人 🎯 初級

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ボールタッチ②

⏱ 1～5分 👥 1人 🎯 初級

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ボールタッチ

⏱ 1～5分 👥 1人 🎯 初級

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しっぽ取り

⏱ 5〜10分 👥 3人以上 🎯 初級

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足裏パスボール2個①

⏱ 1～5分 👥 2人1組 🎯 中級