リフティング

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動画のポイント

インステップ、インサイドでリフティングをします。

概要

目的/上達スキル	ボールタッチ、ボールコントロール
目安所要時間	1～5分
推奨人数	1人
推奨レベル・年代	初級
コートサイズ	安全にリフティングできるスペース
必要な道具	ボール1球

手順（ステップ）

1. ボールを手から落とし、インステップで軽く真上へ蹴り上げます。
2. ボールが高く上がりすぎないよう、リズムよく、同じ高さに保つ意識で続けます。
3. 片足ずつ、または左右交互など、無理のない方法で回数を重ねます。
4. 落としたら拾って再開し、安定してきたら連続回数を少しずつ増やします。
5. インステップの次に、インサイドでもリフティングを行います。

指導のコツ・ポイント

・蹴り上げる力を抑え、ボールを身体の近くに保ちます。
・足首を固定し、ボールの中心を捉える感覚をつかみます。
・最初は1回蹴ってキャッチする形から始めても構いません。

NGアクション

・強く蹴りすぎてボールを追いかける。
・蹴る足だけを見続けて周囲への注意を失う。
・回数を急ぎ、フォームが崩れたまま続ける。