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動画のポイント
声の合図を聞き分け、指示の切り替わりに反応する練習です。「頭、肩、膝、お尻、つま先、頭」という声に対応します。「ボール」の指示の際、先にボールに触れた人が勝ちです。
概要
| 目的/上達スキル | 反応速度、アジリティ、判断力 |
|---|---|
| 目安所要時間 | 1～5分 |
| 推奨人数 | コーチ＋2人1組 |
| 推奨レベル・年代 | 初級 |
| コートサイズ | 身体を動かしても周囲の人と接触しない間隔を確保する。 |
| 必要な道具 | ボール |
手順（ステップ）
1. 2人1組でボールを真ん中に対峙する。
2. コーチが「頭、肩、膝、お尻、つま先、頭」など、身体の部位を順に伝える。
3. 参加者は合図を聞き、指示された部位を両手で触れる。
4. 「ボール」の指示の際、先にボールに触れた人が勝ち。
指導のコツ・ポイント
・合図を待つ間も細かくステップを踏む。
・先読みはせず、指示に素早く反応する。
NGアクション
・合図の前に動く。
・反応してから姿勢を崩す。
・周囲と接触する距離で行う。
