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動画のポイント
ラダーを使い、足の運びと身体のリズムを整える。
概要
| 目的/上達スキル | アジリティ、ステップ、身体操作 |
|---|---|
| 目安所要時間 | 5〜10分 |
| 推奨人数 | 1人以上 |
| 推奨レベル・年代 | 初級 |
| コートサイズ | マーカーを並べ、往復と方向転換を安全に行えるスペース。長さは参加者の習熟度や強度に合わせて調整する。 |
| 必要な道具 | マーカー |
手順（ステップ）
1. 一定間隔で、縦一列にマーカーを配置する。
2. マーカーに正対し、前に進みながら、後ろに進みながら、横向きになり、前後にマーカーを進むなど、さまざまなステップでマーカー間をジグザグに移動する。
指導のコツ・ポイント
・接地を短くする。
・腕を振ってリズムを取る。
・無理に速さだけを求めない。
NGアクション
・ラダーを踏んで止まる。
・上体が大きくぶれる。
・足元だけを見続ける。
