筆者- フットサル日本一経験者
- 元Fリーガー（ペスカドーラ町田）
- 自らが選手兼監督を務めるFC NAKAIを立ち上げ、YouTube番組「目指せ！Fの頂」が総再生回数400万超え。
個サルとは？
「個サル」という言葉、ご存じですか？
これは「個人参加型フットサル」の略で、一人でも参加できるフットサルイベントのことを指します。
フラッと一人で参加して、参加費（相場は1000~2000円）を支払えば2時間弱フットサルができるのがナイスな企画なんです。
集まったメンバーで、その場でチーム分けをするので、新しい友達を作る機会にもなります。運営の方が皆さんのレベルや人数に合わせてチームを作ってくれるので、安心して楽しめます。
全国のフットサル施設で行われているので、ボールを蹴りたいと思った時にいつでも簡単に行うことができるのが大きな魅力です。
個サルに参加するメリット
個サルに参加するメリット・魅力をご紹介していきます。
人を集めなくてもフットサルを楽しめる
個サルは、友達やチームがを集めなくてもフットサルを楽しむことができるという大きなメリットがあります。参加者はみんながひとりで来るので、誰でも気軽に参加できます。
自分でメンバーを集めて、会場を手配してフットサルをするのはなかなか大変ですよね。
個サルはこの手間を省いてくれる企画で、本当に気軽に参加できるのがいいところです。
友達・仲間と出会える
一緒にボールを蹴るのは人と人が仲良くなるのにめちゃくちゃ最高のアクティビティです。
僕もこれまでボールを蹴ったつながりでたくさんの友達・仲間ができてきていて僕の人生の財産になっています。
「ナイスパス！」、「ナイスシュート！」と声をかけあったり、ゴールが決まったらハイタッチ！
こんなコミュニケーションが自然と生まれ、輪が広がっていきます。
会社以外のコミュニティを見つけたいという方にもピッタリだと思います。
僕、中井健介は昔「名刺交換よりパス交換」という企画を渋谷でやっていたりしました！笑
フットサルの技術アップ
個サルに参加することで、フットサル・サッカーの技術を向上させることができます。
個サルはレベルごとにカテゴリー分けされているので、自分のレベルにあったカテゴリーでプレーすることで、楽しくボールを蹴ることができて、その過程でどんどんうまくなっていくことができます。
「まっすぐボールが蹴れるようになった！」
「シュートを決めることができた！」
「味方とワンツーができた！」
何歳になっても、自分が何かで上達する喜びは格別です。
こういう喜びを感じることができるのも個サルの魅力です！
個サル当日の流れ
一般的な個サル当日の流れは以下のような感じです！
1. 10～15分ほどのウォーミングアップ
けがを防止するためにも、ストレッチやちょっとしたミニゲームを通して体を温めていきます。
施設によっては、ウォーミングアップは各自で自由に行うというパターンもあります。
いきなり試合をすると、筋肉系のけがにつながりやすいので、準備はしっかりと行いましょう！！
2. 集まった参加者でチーム分け
スタッフの進行でチーム分けが行われます。基本的にはスタッフの言うとおりにしていればOK。ブブ巣が配られて、チームが結成されます！
3. ひたすら試合しまくる！
作ったチームでひたすら試合をしまくります！
基本的には1試合5分~8分くらいが多いでしょうか。
途中でチーム替えをする場合もあります！
4. 終了後は即帰宅OK!
終了後は即帰宅OK。基本的に後片付けはスタッフがやってくれますのでご心配なく。
サクっと2時間で帰れるのがいいところです。
個サルに参加する前に知っておきたい基本事項
ここまで読んでいただいて、「個サル、行ってみたいかも！」と思ってくれた方もいるのではないでしょうか？
そんな方に向けて、個サルに参加する前に知っておきたい基本事項を解説します！
必要な道具・持ち物
個サルに参加するために必要な道具・持ち物は以下の通り！
必ず用意してほしいものは以下の通りです。
- フットサルシューズ：レンタルもありますが、ボロボロだったり、足に合わない場合もあるので、自分でシューズを持参するのがおすすめです！人工芝の場合は裏にイボイボがついたトレーニングシューズ、室内施設（フローリングやタイル）の場合は裏側が平らなフットサルシューズを用意しましょう！サッカースパイクは必要ありません！というか、やめておきましょう！
- フットサルウェア：夏場だったら、半袖Tシャツに短パン、ソックス（くるぶし以上の長さであればOK）。冬場だったらインナーを着て、手袋＆ピステ上下着用がおすすめです！めちゃくちゃ寒い時は休憩中に切るベンチコートを用意してもいいかもです！
その他にも以下のものが必要な場合もあります。
- タオル（汗拭き用、シャワー用）：フットサル中には汗をたくさんかきます。汗拭き用のタオルを用意しておくとよいでしょう。施設によってはシャワールームがあるので、事前に調べてある場合はシャワー後の体をふくタオルも持っていきましょう。
- 水筒：基本的には施設内に自動販売機がある場合がほとんどです。ですが、節約したい方は水筒を持っていきましょう！
- すねあて：すねを守ってくれるすねあて（レガース）も必須ではありませんが、最初のうちはつけるのがおすすめです！施設によってはけが防止のため、着用が義務付けられている場合もあります。
- 着替え：個サル後の着替えを持っていきましょう。
ボールは個サル運営者が持ってきてくれるので持っていく必要はありません！
基本的なフットサルルール
フットサルのルールは基本的にサッカーと似ていますが、フィールドのサイズや人数などに違いがあります。試合時間や得点方法も確認しておきましょう。
主な注意点は以下の通りです。
- ゴールラインを割ったらゴールキックではなくクリアランス（ゴールキーパーが手で投げて再開）
- 横のラインを割ったらスローインではなくキックインで再開
- オフサイドはない
- 1チームの人数は5人（施設によっては6人でやるところもあります。）
より詳しく知っておきたい方は以下の記事をご参考にしてください！
参加費用
参加費用は施設によって異なりますが、約2時間で1000～2000円が相場です。
詳細は施設のHPなどを参考にしてください。
予約の方法
個サルは当日参加も可能です。しかし、当日受付だと満員で参加ができない場合もあるので、必ず事前予約をしてからいくようにしましょう。
事前予約だと割引になるケースも多いです！
個サルの予約方法はめちゃくちゃ簡単です！
自分の住んでいるエリアから通いやすいフットサル施設で個サルをやっていないか検索して確認しましょう。検索ワードの例：「新宿 個サル」「渋谷 フットサル場」…
シャワーがあるかどうかや、レベルなどの条件も加味して選びましょう。
あとはHPの案内に従ってWeb予約もしくは電話一本入れて予約をするだけ、事前決済対応のところもありますが、現地での現金決済のみ対応のところも多いです。決済方法については確認しておきましょう。
あとは当日、持ち物をもって施設に遅れずに行くだけ！思いっきり楽しみましょう！
※野外の場合は雨天で中止のパターンもあります。雨が降っているときは電話などで開催可否を確認することをお勧めします。
初心者が注意すべき最大の注意点【レベル分け】
個サルはレベルが様々なので、自分のレベルに合ったイベントを選ぶことが重要です。初心者向けのイベントも数多く存在します。
初心者のカテゴリーは「ビギナー」、「エンジョイ」、などという名前が多いです。
仮にあなたが初心者の場合、ガチガチの競技フットサラーばかりが参加するようなカテゴリーに参加してしまうとなかなかついていけず、つらい思いをしてしまうかも。。。
逆にサッカー・フットサル経験者でバチバチのガチフットサルをしたいのに、エンジョイクラスに入ってしまうといまいち物足りないと思ってしまう場合もあります。
自分に合ったレベルを選択するのが個サルを楽しむための最大のポイントと言っても過言ではありません。
不安な方は施設に問い合わせて自分の経験やレベル感を伝えて、どのカテゴリーが良いか選んでもらうのがおすすめです。
個サルに参加する際の心構え
個サルを楽しむためには重要な心構えがあるので、ぜひ押さえておいてください！
とにかく楽しむ気持ちを持つ！
個サルは「楽しくボールを蹴る」ことが第一の目的です。勝ち負けも大切ですが、まずは何よりもフットサルそのものを楽しみましょう。
相手への敬意を持つ
相手選手やチームメイトに対して敬意を持つことが重要です。
プレー中に相手を転ばせてしまった場合は一言「すみません。大丈夫ですか？？」と手を差し伸べたりするコミュニケーションが大切です。
味方を責めない
先ほども述べた通り、個サルの目的は楽しむこと。
自分だけでなく周りの人も楽しいと思えるような空気を作れるように、ミスをした味方を責めたりするのは絶対にやめましょう。
自分がされて嫌なことはしない。当たり前ですが、大切です！
どうしても負けたくない、勝利至上主義でやりたい方には個サルは向いていません。そういう方は競技フットサルチームに参加するのがベターです！
よくある質問（個サルFAQ）
- 個サルに一人で参加できるか？
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はい、個サルは一人での参加が基本です。友達と来なくても、現地で新しい友達を作るチャンスがあります。
- 男女比はどうか？
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個サルは男性だけでなく女性も参加することが多く、男女比はイベントによって異なります。MIX個サルや女性限定の個サルも存在するので、ご自分の希望に合わせて選べます。
- レベルが合わない場合はどうするべきか？
-
もしレベルが高すぎるまたは低すぎると感じたら、運営者に相談するか、次回はレベルに合わせた別のイベントを探すことをおすすめします。多くの場合、初回の参加で自分のレベルを理解し、適した個サルを探すことが可能です。
- 友達を誘って一緒に行ってもいい？
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もちろん大丈夫です。運営スタッフの方に言えば同じチームにしてくれるかもしれません。相談してみましょう。
個サルに興味を持った方はぜひ近くのフットサル施設に問い合わせて、実際に足を運んでみてくださいね！！
「個サル無双」活躍のカギは…
僕はこれまで何百回と個サルに参加してきました。
僕がフットサルに出会ったきっかけも個サルです。
個サルでうれしいのはやっぱり活躍できた時や自分の成長を実感した時ですよね。
より活躍したい。ゴールを決めたい。
そんな要望を叶えて、個サルで無双したい方向けに教材を作りました！
個サルで活躍するためのショートカットになるDVDです。
是非、手に取って個サルを楽しみまくってくださいね。
